Trekkingstöcke richtig einstellen und benutzen
Trekkingstöcke sind eines der unterschätztesten Ausrüstungsteile. Viele kaufen sie, nutzen sie aber falsch und lassen sie nach ein paar Touren im Keller stehen. Dabei entlasten richtig eingesetzte Stöcke die Gelenke messbar, vor allem bergab.
Die richtige Länge
Stelle dich aufrecht hin und setze den Stock neben dem Fuß auf. Dein Unterarm sollte waagerecht sein, der Ellbogen im rechten Winkel. Im Aufstieg kürzt du die Stöcke um fünf bis zehn Zentimeter, im Abstieg verlängerst du sie entsprechend.
Die Schlaufe richtig nutzen
Fahre mit der Hand von unten durch die Schlaufe und greife dann den Griff. So liegt die Schlaufe unter dem Handballen und überträgt die Kraft, ohne dass du den Griff fest umklammern musst. Im weglosen Gelände und bei Absturzgefahr nimmst du die Hand aus der Schlaufe.
Technik bergauf und bergab
- Bergauf: Stöcke diagonal zum Schritt einsetzen, nicht zu weit vorne.
- Bergab: Stöcke vor dem Körper aufsetzen, Knie leicht gebeugt lassen.
- Querungen: Bergseitigen Stock kürzer, talseitigen länger einstellen.
- Leichte Kletterstellen: Stöcke zusammenschieben und am Rucksack befestigen.
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